0331 宇部 のブログ

加齢遅延説…信じたくないぃぃぃ・・・

原因
筋肉は数千本の筋繊維が束になり、それを筋膜が包むように形成されるが、痛みを伝える神経終末は筋膜には接合しているものの筋繊維には接合していない。よって、筋肉が過負荷を受けた瞬間（筋繊維が部分的に損傷した瞬間）に痛みを感じることはない。痛みの根本原因についてはいくつかの仮説があるが、現在最も有力なのは「筋繊維とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こす」という説である。他には、「運動で生じる疲労物質「乳酸」の一部が筋肉中の毛細血管に長時間残存し、これが筋肉への酸素供給を阻害して鈍痛を引き起こす（肩こり等と同様の現象）」との説もある。

解消法
入浴などで筋肉を温めたり、ストレッチングをしたりなどで血行をよくすることが痛みを和らげる方法として知られている。

加齢遅延説
筋肉痛が運動の翌々日以降に発生すると「年取った証拠だよ」などと揶揄されることがある。これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれる。「加齢により毛細血管での血液の流れが悪くなるために、損傷した筋繊維を除去・修復する白血球が損傷箇所へ集結するまでに時間を要し、その結果炎症発生が遅くなる」と考えられているが、俗説に過ぎず間違いの可能性もある。また筋肉痛は年齢に関係なく、弱く長い負荷の運動では早く痛みが出て強く短い負荷の運動では遅く出る傾向がある。なお、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。

その他
心筋
心筋は筋肉痛にはならない。これは筋肉痛の原因となる運動は筋肉が引きのばされる運動（伸張性運動）によって起こるとされ、心筋にはそのような動きが無いからとも言われる。しかし、詳しいメカニズムはよく分かっていない。
幼児期
3〜5歳の幼児期には筋肉痛が起こらない。これも詳しいメカニズムは分かっていない

引用『ウィキペディア（Wikipedia）』

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